很多人平時(shí)都很喜歡跑步，尤其是現(xiàn)在很多的年輕人都對(duì)健康這件事比較重視了，在跑步的時(shí)候，大家都是抱著健身減肥的目的的，很多的女孩子主要是想起到減肥的作用，跑步的時(shí)間大概是早上和晚上兩個(gè)，如果是想要減肥的話，應(yīng)該要什么時(shí)候跑步才是比較好的呢!

其實(shí)就跑步減肥本身來說，是一件比較簡(jiǎn)單的事情。只需要減肥者每次連續(xù)跑步至少30分鐘以上，一般就可以達(dá)到減肥刷脂的效果。連續(xù)跑步的時(shí)間越長(zhǎng)，減肥的效果也就越好。

但現(xiàn)實(shí)情況是這位朋友問，跑步減肥的最佳時(shí)間，是早上好呢?還是晚上好呢?還是早上和晚上分開跑好呢?之前也寫過健身是早上好，還是晚上好的經(jīng)驗(yàn)。

早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達(dá)到減肥刷脂的目的。

早上空腹跑步時(shí)身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步，在沒有足夠糖源補(bǔ)充的情況下，能夠調(diào)動(dòng)更多脂肪給身體供能，從而達(dá)到減肥刷脂的效果。

如果減肥者晚上進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步同樣可以達(dá)到減肥的效果，不過對(duì)于相對(duì)于早上減肥的效果就會(huì)差一點(diǎn)。因?yàn)槿梭w經(jīng)過一天食物補(bǔ)充后，能夠通過補(bǔ)充的食物給減肥者提供能量，這樣對(duì)于調(diào)動(dòng)脂肪分解供能就相對(duì)較少，所以晚上跑步減肥相對(duì)于早上跑步減肥效果會(huì)差一點(diǎn)。

如果想要減肥的話，單純通過跑步這樣的運(yùn)動(dòng)方式，當(dāng)然還是不夠的，長(zhǎng)期做這樣單純的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)使身體形成固定模式應(yīng)該要嘗試一些其他的有氧運(yùn)動(dòng)，比較推薦的是瑜伽，游泳，騎車，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，飲食調(diào)節(jié)也是非常重要的。