爬山是現代人喜歡的戶外運動之一，這種運動屬于有氧運動，凡是身體能夠行的，一般人都是可以爬山的，很多人喜歡旅游的時候到一些名山大川去，并且邊爬山邊享受美景，這樣度過自己的假日，而有些人喜歡不時到自己家附近的山上，這樣爬山也形成一種習慣，而爬山確實有很多好處，爬山有什么好處?下面介紹一下。

1、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

2、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

3、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。

4、人們日常體內的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

5、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。

看到爬山有這么多的好處，可能很多人會想要去試一試，如果自己不經常爬山，或者是偶爾爬一次，這個要看自己的身體情況，自己可以按照自己的情況來制定爬山的計劃，并且爬山中需要注意的事情也要了解一些，可以和有經驗的爬山者一起爬山，這樣可以避免出現一些意外情況。