現如今的生活當中慢跑運動，已經被流行成了全民運動年輕的女性和男性，無論是在什么時候都會去跑步，跑步減肥成了女性們非常鐘愛的一種減肥方法，再來說跑步分為兩種，一種是快跑，一種是慢跑，快跑的時候很容易讓人的呼吸系統出現障礙，那么慢跑的時候又可以促進我們的身體熱量消耗，來了解一下慢跑半小時的熱量消耗是多少。

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減肥蔚為全民運動，年輕女性更是趨之若鶩，連月經來潮時也不松懈。愛美女士中開始流傳著一種“生理期減肥法”，她們認為“在經期減肥最有效”。這樣一來，每月一次讓人煩惱的“倒霉事”竟成了不少女性朋友開心期待的日子，并把月經后的一周稱之為減肥“黃金周”。人人減肥網減肥產品排行榜小編介紹生理期減肥選對方法就能快速減肥。

經理四期減肥法，據說這種減肥法的發明者是澳大利亞的一位知名教授。

具體的方法是：運用生理周期將瘦身分成四期：

1、月經來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。

2、月經后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉化成脂肪積留體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運動，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動。>>居家減肥操無時無刻享瘦超級簡單的瘦身操

3、月經后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段明顯，但仍可獲得不錯的瘦身業績。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。>>瘦腿最好的13種吃高纖維利水的食物

4、月經后14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養;多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。在月經期間女性的身體都會特別弱，如果想要減肥但又不傷身的話就要注意食物的選擇了。

人體當中的卡路里，每個人都是不同的，有的人過度肥胖有的人輕微肥胖，特別是對于女性來說，在月經前后期間和月經之間，進行跑步的時候減去的熱量是最快的同時，我們還要吃一些符合自己的食物，以上為大家介紹了慢跑半小時的熱量。