很多女性朋友都想要擁有纖細的腰圍，但是現(xiàn)實往往會讓你們出現(xiàn)肥胖的腰部，這主要是因為你們在平時沒有控制自己的飲食，并且缺乏運動的后果，所以我們建議大家在生活中最好是多鍛煉轉(zhuǎn)呼啦圈，有助于你們減肥瘦腰的室內(nèi)運動。現(xiàn)在就讓我們來了解一下轉(zhuǎn)呼啦圈能夠減腰圍的方法吧。

搖呼啦圈是一個簡單方便的室內(nèi)健身運動，隨時隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾。搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧!

因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。

根據(jù)這篇文章對于轉(zhuǎn)呼啦圈是可以減腰圍的介紹，相信你們應(yīng)該都知道轉(zhuǎn)呼啦圈有助于我們在生活中減腰圍，對于我們的身體健康也是有幫助的。轉(zhuǎn)呼啦圈鍛煉了腰肌以及腹肌等，堅持鍛煉可以起到收緊腰腹的效果，但是過度容易引起腰肌勞損。