60歲以上的老人的跳繩好不好要看關節(jié)活動能力有沒有異常,身體狀況、是否存在骨關節(jié)方面的疾病,如果身體素質比較好,關節(jié)活動能力也沒有異常,適當的跳繩也是有好處的,但是要注意控制好運動。
1、好處對60歲以上的老年人來說,如果身體狀況較好,沒有骨關節(jié)疾病、心肺疾病等疾病,跳繩對身體健康有好處,日常生活中適當跳繩對鍛煉身體有鍛煉身體的作用,有助于增強體質,提高肺通氣、換氣功;
2、壞方面60歲以上的老年人如果身體狀況不佳,可能會出現心肺功能異常,勞力性呼吸困難、胸悶等不適癥狀,跳繩是一種強度比較大的活動,很容易導致不適癥狀加重。另外,因為跳繩需要下肢活動,如果出現了骨關節(jié)疾病,比如膝關節(jié)炎,最好不要跳繩,以免病情惡化。
60歲以上的老年人,跳繩是一種比較激烈的運動,因為身體功能在逐漸退化,還容易并發(fā)骨質疏松等問題,所以不要盲目地選擇運動方式來進行鍛煉,以免對身體造成不良影響。除跳繩外,還可選擇打太極拳、散步、快步走等強度比較低的活動,而跳繩比較適合60歲以上的老人。運動前,要做好拉伸運動,做好熱身準備,避免運動時受傷。
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