深蹲起是很好的健身運動，深蹲起適合不同年齡的人群，男女都是可以做的，其實做這樣的深蹲起動作的時候也是對身體有一些好處的，但是做這樣的運動的時候，也是需要遵照一定的方法來進行，那么如何做深蹲起呢，深蹲起有哪些方面的好處呢，下面就給朋友們詳細的介紹一下，看看深蹲起怎么樣來做。
1.深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對于全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力。腿力潛力大。
2.深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促進睪丸激素分泌，對上肢力量也有良好作用。
3.發達腿部肌肉的首選。腿部占全身長度的一半以上。沒有發達的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。
4.促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因為深蹲能最大限度地促進睪丸激素分泌，而旺盛的睪丸激素能促進全身肌肉的生長。
5.重競技項目運動員都很重視深蹲!深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習半蹲哦。
6.提高心臟機能。下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。
7.延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46時還能深蹲1014磅。現在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強壯健康。
8.提高性能力。這還是促進睪丸素分泌的作用。
以上詳細的介紹了做深蹲起的好處，對男女都有健身的功效的，深蹲起是一項健美的好項目的，如果能夠堅持做的話，還是對健康有很大的幫助的，我們都很清楚深蹲起能夠有效的鍛煉肌肉，消耗身體多余的脂肪，同時對于心肺功能也有一定的提高功效的。
