夏季到來了，早晚在城市的街頭港尾，總能看到揮汗如雨的跑步愛好者。其中，不乏想通過跑步運動達到瘦身的減肥者。一直有一個關鍵在人們的心中，那就是運動過程中出汗越多，脂肪消耗的越快，減肥的效果越好，真的是這樣的嗎?運動出汗多減肥效果好嗎?下面，我們就一起來看看運動出汗多有對人體有什么影響。
運動強度決定脂肪消耗
并不是簡單地運動就能夠達到脂肪燃燒的功效。科學證明，當人體運動并達到一定強度時，脂肪才會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。因此，運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。通過運動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。
是不是大量出汗成為運動減肥的一個硬性指標?這個觀念有些偏頗，出汗越多并不代表減肥效果越好。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。正常出汗對人體健康有利，但是出汗過多，就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等癥狀。
出汗的過程主要是把體內的多余熱量散發出去，大量的出汗導致人體處于失水狀態，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。
既然運動一定要達到大汗淋漓的效果才痛快。但是這并不是體現出運動效果良好的唯一標準，因為出汗還有很多其他因素的存在。如果是出汗比較嚴重的話，建議一定要去正規醫院檢查下，排除疾病的可能。平常運動一定要適量，千萬不能太疲勞了。
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