中等運動強度就是指身體刺激的程度，需要以每分鐘12次以上的運動來衡量，所以對于中等運動量的朋友，你們運動前后五十分鐘內(nèi)最好是不要吃飯，多補充一點時分秒，并且你們要直接吹風(fēng)，這樣才能夠保證心率正常以及鍛煉的效果，希望喜歡鍛煉的朋友們可以來了解一下下面介紹的內(nèi)容。

運動強度，指身體練習(xí)對人體生理刺激的程度。是構(gòu)成運動量的因素之一。常用生理指標(biāo)表示其量值。如以心率衡量學(xué)校體育課運動量的大小，一般認(rèn)為，120次/分以下的運動量為小;120~150次/分的運動量為中等;150~180次/分或超過180次/分的運動量為大。

運動，一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習(xí)慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產(chǎn)生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。運動具守恒性，即運動既不能被創(chuàng)造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的并且能互相轉(zhuǎn)化，在轉(zhuǎn)化中運動總量不變。

運動前后五十分鐘內(nèi)不要吃飯，可以適當(dāng)補充點水，室內(nèi)溫度保持20度左右，不要有大的風(fēng)直接吹向練習(xí)者。室內(nèi)光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習(xí)，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。女性經(jīng)期如沒有運動史及痛經(jīng)者不要練習(xí)。運動后最好是休息30分鐘后再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。

文章詳細(xì)的為我們介紹了中等運動的強度是頻率是多少，并且告訴我們中等運動量的朋友一些注意事項，希望大家在平時可以引起重視。很多朋友在運動過后往往會直接吹風(fēng)或者吃飯，這樣不僅會影響到腸道的消化，也會降低胃口。