1、在公車上也可以訓練的姿勢
收攏尿道口、陰道內、肛門口旁的肌肉，如同忍尿時的肌肉應用，每一次收攏3秒，釋放壓力3秒，要是想起就時刻反復訓練，不管在乘坐代步工具、辦公室實際操作電子計算機、站著、坐下來都能開展。
2、隨時都能做的
將手掌心往后面貼在下背挨近屁股的地區，用力吸氣，覺得到全部背部及下私處肌肉收縮，再慢慢出氣。斷尿訓煉，上新號時也可以訓練。
3、解小便時，讓私處肌肉反復釋放壓力、收攏、釋放壓力、收攏。這般分多次解完，可鍛煉陰道肌肉及尿道括約肌的延展性。
4、床上運動平躺著，雙膝往上彎折，縮緊屁股及收攏尿道口、陰道肌肉，另外觸動肛門口，如同排便以后收攏肛門口的肌肉健身運動，或者有便意想上小號，但務必強忍憋著的那類覺得。保持收攏肛門口之姿勢五到十秒鐘再釋放壓力，每天最少反復做三十次以上。
私處肌肉無力是許多現代女性會碰到的問題，它給女士所產生的影響不大不小。陰道松弛狀況輕度的，會提升女人陰道感染的概率；比較嚴重的，會比較嚴重影響女士平時夫妻生活。生活起居中，一些動作的訓煉就能巨大水平上改進女性陰部肌肉無力的情況。
廣東羅浮山國藥股份有限公司是一家從事藥品生產,藥品經營,中草藥收購等業務的公司，成立于2008年12月24日，公司坐落在廣東省，詳細地址為：惠州市博羅縣長寧鎮廣汕公路邊嶺排工業區（羅浮山藥業城）;經國
北京韓美藥品有限公司(以下簡稱北京韓美)成立于1996年3月，公司產品業務涉及兒科產品、消化科產品、骨科產品、抗感染藥等領域，98%的產品在國內成產，主要產品有媽咪愛、易坦靜、易安平、美常安、利動、
益普生集團作為一家有著八十多年制藥經驗的歐洲制藥集團，擁有20余種上市產品及遍布全球近4000名的員工。公司的發展戰略是以三大治療領域內的高科技產品為基礎，即腫瘤、內分泌、神經肌肉類疾病，這些高
北京同仁堂股份有限公司同仁堂制藥廠成立于1990年11月21日，注冊地位于北京市大興區中關村科技園區大興生物醫藥產業基地天貴大街33號，法定代表人為張朝華。經營范圍包括加工、制造中成藥；出租辦公用房
輝瑞在中國業務覆蓋全國300余個城市，并在華上市了五大領域的高品質的創新藥物，包括腫瘤、疫苗、抗感染、炎癥與免疫、罕見病等多個領域的處方藥和疫苗。多年來，輝瑞始終致力于“成為中國醫療衛生體系重要組成
石家莊以嶺藥業股份有限公司于1992年6月16日創建，公司以“繼承創新、造福人類”為企業宗旨，以“科技健康明天”為企業發展目標，以健康人類為己任，造福社會為弘愿，始終堅持市場龍頭、科技驅動的創新發展
北京同仁堂科技發展股份有限公司制藥廠成立于1980年07月31日，注冊地位于北京市豐臺區南三環中路20號，法定代表人為王煜煒。經營范圍包括制造膠劑、口服液、丸劑、顆粒劑、糖漿劑、擦劑、氣霧劑、軟膠囊
海南碧凱藥業有限公司成立于1993年。是【國家高新技術企業】、國家工商總局【守合同重信譽單位】、海口工業【十佳企業】。擁有各類人才，員工近2000人。生產基地位于海口藥谷，占地134畝，建筑面積10
