跑步以及健身，都是為了更好的保證我們的身體健康，所以對這些運動項目大家也應該格外的注重，而且你需要知道到底，在這個過程當中，需要注意哪些技巧問題，這樣才可以達到最好的運動鍛煉作用，而以下就是針對于跑步，還有健身的一些常識了解，鍛煉健身的時候一定要注意。
對于跑步我們誰都不陌生而跑步的種類也很多，我們大多數人喜歡的都是慢跑！
勿庸置疑，跑步的好處非常多，只要你對跑步的姿態和技巧稍加調整，你就能從跑步中獲取更多益處！跑步可以燃燒脂肪，體重61公斤的人慢跑45分鐘，可消耗熱量2009焦以上，同時能塑造肌肉，對腿部和臀部效果更明顯、全身心地釋放壓力，不過，每天跑4～5公里難免會使人感覺乏味，難以長久堅持。為了克服跑步的乏味感，同時也為了身心能從跑步中獲得更大收益：
1.群跑有助于改善無聊心態結伴跑步不僅能提供更多樂趣，還能改善跑步的心態。有同伴相隨的跑步鍛煉可以增強士氣、信心、創造力和快樂的心情。有條件不妨參加慢跑俱樂部，既能鍛煉身體，又能結交朋友。
2.肌肉越強壯，跑步越輕松最有效的加強腿部力量的方法是跑斜坡。開始最好選擇坡度比較平緩的斜坡（如果你是在室內跑步機上練習，可以把坡度提高4～5％），重復跑斜坡3次，每次中間休息2分鐘。斜坡跑步應該縮小步幅，加強甩臂，還要注意開始的熱身和結束的冷身活動。（舉重練習也很有效果。研究表明，舉重訓練可以提高跑步的經濟性，所謂跑步的經濟性是指一種對跑步效果的評測，主要參數是跑步時的氧氣消耗量。）
有助于提高跑步效果的輔助運動包括：舉杠鈴、沖刺跑和踮起腳尖鍛煉小腿肌肉等。
3.加快跑步速度對精神和肉體都會產生重大影響大步快跑可以使人感覺更加強壯和自信。對新手來說，下面的跑步速度鍛煉計劃非常合適
關注這些運動常識，就是為了更好的保證我們的身體健康，預防和解決各種疾病的影響和傷害，尤其是現在很多人都面對比較忙碌的工作，如果缺乏運動的話，那么身體素質就會下降，容易受到各種疾病的傷害，所以我們需要多運動健身。
