鍛煉肌肉，突然之間似乎成為了一股熱浪席卷大眾。大家由于對(duì)健康和身材，美麗的越來越關(guān)注，很多人都會(huì)花一部分時(shí)間在健美上面女性健美重在曲線，而男性健美則是鍛煉肌肉。那么，鍛煉肌肉的時(shí)間有沒有什么特殊的要求，晚上鍛煉肌肉好不好？這個(gè)問題是很多人關(guān)注，希望得到正確解答的。

業(yè)余愛好的選手來說，不必要非確定某一個(gè)時(shí)段鍛煉，作為一般人來說，能堅(jiān)持下來已經(jīng)很不錯(cuò)了，更不要在乎身體在那一刻更適合肌肉鍛煉。?我的以前一個(gè)教練說過，質(zhì)勝于量，所以，我建議，你找到自己目前身體的承受能力，作出計(jì)劃，不論白晝，夜晚，堅(jiān)持是最重要的。當(dāng)然也要得法。?全身鍛煉，對(duì)于沒有器械，住樓房的上班族來說，很困難，我挑幾個(gè)重要的說?飛鳥：有啞鈴在床就可以，床最好不靠墻，不靠墻豎躺，靠墻就橫躺。8-12一組為宜。?墊臂屈伸：坐穩(wěn)，右臂下垂，肘關(guān)節(jié)彎曲90度，小臂貼在肚子上。右手握拳頂住左肘，使左上臂垂直地面，左手握啞鈴屈伸，8-12一組為宜。交換手。

買個(gè)拉力器，自己挑公斤。（最好照著3根彈簧，能拉開的買。）這個(gè)東西經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，前面平拉10個(gè)，背后平拉10個(gè)，對(duì)三角鍛煉很有幫助。?俯臥撐：先雙手做，一次只做10個(gè)，做完還有勁的算失敗。慢慢的，雙拳撐地做。同樣盡力只做10個(gè)，最后單手，先手10個(gè)，后手8個(gè)。?仰臥起坐，最好有斜面，或單杠，把腿懸上，事半功倍。平面也可，做15做到腹肌疼痛為佳，手不能用力，最好手不接觸任何東西，腿不要彎曲，腰不要弓去借力，那都是小學(xué)生的考試，都是徒勞。做完腹部沒感覺，算失敗。

其實(shí)鍛煉肌肉也是屬于運(yùn)動(dòng)健身的一種，所以運(yùn)動(dòng)本身是沒有特別的時(shí)間規(guī)定的。上面也是關(guān)于晚上鍛煉肌肉好不好的相關(guān)解答。鍛煉肌肉主要還是根據(jù)自身的情況而定，如果身體疲憊。那么就要選擇早點(diǎn)休息。如果是精神狀態(tài)好，早晚鍛煉肌肉都是可以的。