運動現(xiàn)在是一個很養(yǎng)生的項目，運動可以帶給人體健康有益。在運動的時候總是會出汗，有的人很不喜歡出汗油膩膩的感覺，甚至因此放棄運動。然后你是否知道運動出汗其實是會給你的健康帶來很大的作用，可謂是“養(yǎng)生汗”養(yǎng)生汗是人體進行的一種自我調(diào)節(jié)，可以對身體健康起到很多的作用，接下來就一起來看看。

方法/步驟

1.控制血壓。高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

2.促進消化。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

3.排出毒素。專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。

4.健康養(yǎng)顏。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到養(yǎng)顏護膚的功效。

5.減肥。科學(xué)證明，當(dāng)人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。因此，運動流汗散發(fā)熱量而促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。通過運動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。

6.增強記憶。美國針對2萬中學(xué)生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

運動流汗的好處是數(shù)不勝數(shù)，運動流汗還可以防止骨質(zhì)疏松。不求人以為出汗是會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失，其實，這個是不會的，相反的，運動出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松的作用。小編要提醒大家，運動過后流汗，一定不能馬上洗澡，一定要先休息，等汗流干后再洗澡，避免身體發(fā)生疾病。