在我們生活和工作中，如果長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，相信大家就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，尤其是對(duì)于一些長(zhǎng)期在辦公室工作的白領(lǐng)們，肌肉酸疼僵硬的感覺(jué)會(huì)更明顯。之所以會(huì)出現(xiàn)這一癥狀是因?yàn)槲覀兊募∪鉀](méi)有進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，那么，進(jìn)行肌肉拉伸作用對(duì)我們的身體有什么好處呢?相信很多人現(xiàn)在都想了解一下吧?

人在長(zhǎng)期做一種動(dòng)作后，所用的肌肉就會(huì)痙攣、僵硬。比如長(zhǎng)期坐著，人的腰背肌就會(huì)僵硬;保持一種姿勢(shì)看電腦，頸肩部位的肌肉就會(huì)僵硬;長(zhǎng)跑、爬山或者騎車后，腿部和腰部的肌肉就會(huì)痙攣、僵硬。

而拉伸運(yùn)動(dòng)正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞后拉伸能保護(hù)韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加速訓(xùn)練后的恢復(fù)，有助于放松身體。大量運(yùn)動(dòng)后的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛。

規(guī)律的拉伸運(yùn)動(dòng)可以為你帶來(lái)這些好處：

1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。

2、讓身體更加輕松自如地運(yùn)動(dòng)，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。

3、能擴(kuò)大身體的運(yùn)動(dòng)范圍，比如在攀巖之前做拉伸運(yùn)動(dòng)將會(huì)讓你的動(dòng)作不受約束。

4、能防止肌肉扭傷(強(qiáng)健的、柔軟的、拉伸過(guò)的肌肉比僵硬的、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力)。

5、有助于保持身體柔韌度，身體不會(huì)因年齡變大而越來(lái)越僵硬。

6、能讓你的肌肉更加緊致，線條越來(lái)越流暢。

相信看了上文后，現(xiàn)在你已經(jīng)知道了肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體有哪些好處了吧?其實(shí)肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)隨時(shí)都可以進(jìn)行，而且在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是不分年齡，性別，同時(shí)也沒(méi)有時(shí)間和地域的區(qū)別，如果你出現(xiàn)肌肉酸痛癥狀時(shí)不妨試一試肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)吧!