平時肯定有不少的女性朋友會通過練習(xí)瑜伽來達(dá)到健身的效果，確實瑜伽是一個十分不錯的健身項目，能夠讓女性變得更加有氣質(zhì)，能夠更好的起到健身的目的。但是我們也都知道健身也不是女性的專利，男人進(jìn)行進(jìn)行健身更是常見，那么男人減肥練肌肉的方法是什么呢?

男人簡單瑜伽練肌肉

站在離墻約30厘米遠(yuǎn)的地方，后背沖墻。把臀部靠在墻上，以臀部為軸心向下彎腰，當(dāng)腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲。當(dāng)你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放松。保持這個姿勢一分鐘，然后慢慢站立起來。

弓箭步姿勢——伸展四頭肌

把雙手放在長椅上，后背距離墻面0。9米。向后伸展右腿，使足底接觸到墻面。保持這個姿勢一小會兒，然后把右腿的膝蓋向地面彎曲，移動右腳，使腳趾接觸到墻面。彎曲左腿，成弓箭步，直到右腿膝蓋接觸到地面，然后把臀部向前移動。保持這個姿勢一分鐘，站立起來，換另外一條腿做同樣的動作。

狗式趴墻——伸展肩膀和腿窩

兩手分開，與肩同寬，放在墻上，退后幾步，直到身體與臀部成直角。均勻地伸展開手指，把手和手腕壓在墻面上。放松脖子，但不要垂下頭。讓脖子后面與脊背成一水平面，保持這個姿勢兩分鐘。

椅側(cè)扭曲——伸展臀部

站立，讓右腿膝蓋靠近椅子，把右腳放在椅子上。用左手抓住右踝骨，在空中向上伸展右臂，把胸部向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。伸展脊背，展開胸部。保持這個姿勢，然后放松，換另外一個方向做同樣的動作。

男人想要減肥練肌肉，也是很簡單的，如果男性朋友們你還不知道方法，就可以看看文章的介紹，男人練習(xí)肌肉通過這幾個方法就是十分不錯的，只要在平時能夠堅持下來，不中途放棄，相信對于練習(xí)肌肉肯定能夠達(dá)到一個很不錯的效果。