像北方的冬天就很寒冷了，小編最討厭冬天，雖然已經給自己包的嚴嚴實實的，還是覺得又凍手又凍腳的。那冬天我們除了從食物中獲取熱量，還會有哪些熱量來源呢?跑步就是一個簡單好用的方法，跑步不僅可以讓身體產生熱量，讓身體暖和起來，還有很多其他的好處。那現在小編就給大家介紹一下到底冬天跑步會有哪些好處呢?
1，提高睡眠質量通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2，“通風”作用在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.“泵”力大增運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
4.促進健康跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
5.保持穩固經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6.消除緊張感慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松。
7.保持年輕經常運動，生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。
8.儲存能量通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。
9.塑形通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
好了，以上就是小編給大家介紹的冬天跑步給我們身體帶來的好處。大家對小編的回答滿意嗎?寒冷的冬天會讓我們裹厚厚一層衣服來維持體溫，會讓身體很不舒服。那現在小編就可以建議大家多跑跑步了，不僅能讓身體抵御寒冷，更能提高身體抗寒的能力哦!
