劃船機是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。劃船器運動是一項流暢且具趣味性和挑戰自我的健身運動，因為劃船機占地不大，而且運動性很強，所以有些家庭會在家中準備劃船機做運動，下面給大家介紹關于劃船機在使用時的注意事項，防止自己在家中使用出現意外。
劃船是用人力劃槳使船只在水面前進的一項運動。按船只的類型分賽艇、皮艇和劃艇3種。
劃船時，每一個屈伸的劃臂動作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說，實在是受益無窮。同時對鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體后伸當中有更大的活動范圍，使脊柱的各個關節得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強其韌性。
練習劃船時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸動作不要出現停頓，一定要做到位。如果幅度過小，則參與運動的肌肉將得不到充分伸展或收縮。
模擬劃船的自然動作，適用于健身房和家庭運動，鍛煉手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛煉伸展肌群，對腰背的鍛煉尤為明顯，能緩解背部酸痛癥狀。
同時大大提高腰痛肌群的生理流活性。特別適合長期坐在電腦前工作的白領階層。
劃船機對于鍛煉很有好處，所以大家可以嘗試一下，根據介紹的劃船機注意事項，大家在使用的時候多加注意，如果不能很好的使用，應該詢問專業人士，切忌自己盲目使用，防止自己受到傷害，只要多加注意就可以。
