我相信每個人都渴望自己能夠擁有力量，擁有力量是強壯的體現。我們每個人都渴望自己能夠優秀的生活在社會里，當然不想畏畏縮縮。擁有健康、擁有強健的身體是我們首先需要的第一步。不管是男生還是女生現在都越來越注重力量訓練了。現在我給大家介紹一下簡單的力量訓練該怎么做。

很多人妹子聽說力量訓練會讓自己肌肉發達，變得男性化而對力量訓練拒之千里。但其實力量訓練只會讓女性變得更健美而不會讓她們變成“肌肉女”。

脂肪是女性乳房重要組織。合理的體脂含量對塑造體型非常重要，女性在18-25之間算比較健康。倘若女性體脂低于12，胸部就會變小。而力量訓練能夠燃燒脂肪，或會通過增加胸肌來增加胸圍，但對變大罩杯確是無助。如果女性讓體脂低于12，那胸部可能會變小。

肌肉本身具有彈性，而鍛煉是令肌肉保持彈性的最好方法。無論是針對塑形，還是希望提高力量或增加肌肉，力量訓練都不會降低人的靈活性。相反，女性通過反復循環的力量鍛煉，能增強肌肉彈性，有助于增強軟組織和關節的牢固程度。

肌肉和脂肪是人體中兩種截然不同的組織。皮下的脂肪組織覆蓋在肌肉組織之上，當脂肪組織逐漸減少時，肌肉的線條就會逐漸清晰。過多的皮下脂肪會因為支撐力不足而松軟、沒有彈性，過少的皮下脂肪則會讓女性的身體看起來棱角分明、缺少柔和感。

按照小編以上介紹的許多種方法，平時在生活中的細節，加上一點用心就能夠鍛煉出力量了。女性也不要擔心力量訓練會增加肌肉，過多的肌肉使女生失去了女人味。其實大可不必有這樣的擔心。尤其是女性，注重一下簡單的力量訓練，不但可以使自己健康、優雅的生活還能擺脫柔柔弱弱的林妹妹的形象。