在日常生活中，我們的運(yùn)動(dòng)要?jiǎng)佑玫缴眢w的多處關(guān)節(jié)和肌肉，關(guān)節(jié)主要用來(lái)支撐身體，而肌肉則是給我們儲(chǔ)蓄力量。與此同時(shí)，在這個(gè)過(guò)程如果我們的運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)，或者時(shí)機(jī)并不適宜運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)拉傷等癥狀。所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)必不可少。前幾日有人問(wèn)小編，運(yùn)動(dòng)后腳后跟酸疼是為什么，下面小編來(lái)跟大家講解一下。

引起腳跟疼痛的原因較多，臨床上主要有：(1)跟腱周?chē)?(2)跟骨骨刺;(3)跟骨骨膜炎;(4)跟骨下脂肪墊損傷;(5)跟骨骨折;(6)跟骨皮下滑囊炎(7)跗骨竇軟組織勞損;(8)跟骨結(jié)核、腫瘤等。

足跟痛的保養(yǎng)方法有：1、休息;2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以適應(yīng)足跟的弧形;3、足跟部應(yīng)用軟墊，如硅膠制成的跟痛墊，保護(hù)足跟減輕摩擦;5、功能鍛煉。

治療方面：1、理療;2、口服非甾體類(lèi)抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療;3、局部封閉治療;4、矯正鞋墊緩解跖腱膜張力，減輕刺激，緩解疼痛

鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個(gè)體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當(dāng)?shù)姆潘伞５牵械闹圃焐虨榻档统杀荆谛拥膬?nèi)部結(jié)構(gòu)上偷工減料，導(dǎo)致鞋內(nèi)的構(gòu)造不能有效地支撐足弓，力量集中于腳掌的某一部分，這樣會(huì)加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發(fā)炎。

因此，要保護(hù)好腳后跟，首先要挑選質(zhì)量合格的鞋，特別是運(yùn)動(dòng)鞋;同時(shí)注意不要讓腳過(guò)度疲勞。

說(shuō)了這么多，相信大家應(yīng)該看懂一二了，腳后跟疼看起來(lái)并不是什么大病，但確實(shí)很值得我們注意的安全隱患。腳后跟疼痛就意味著我們的跟腱受到了傷害，在這種情況下，一定要好好保養(yǎng)并且減少運(yùn)動(dòng)，直至恢復(fù)為止，否則可能造成更大的問(wèn)題。