自行車早已成為大家普遍的交通工具，這個(gè)比汽車簡(jiǎn)捷方便，騎著去上學(xué)上班的人很多，那些想減肥的人們認(rèn)為騎自行車算是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是不是就可以減掉肥肥的肉肉?小編首先告訴大家，不管能不能減肥，大家都應(yīng)該堅(jiān)持下來(lái)騎自行車，因?yàn)樗紫瓤梢允菪⊥龋酉聛?lái)小編給大家講述一下每天騎自行車到底能不能減肥。

騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。騎在車上，你會(huì)感覺(jué)十分自由且暢快無(wú)比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

運(yùn)動(dòng)專家指出，由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動(dòng)力性的工作，在血液重新分配時(shí)，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同。身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時(shí)增加2倍—3倍。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng)。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

減肥需要控制飲食，運(yùn)動(dòng)瘦身，如仰臥起坐瘦腹部，跑步機(jī)騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢，練習(xí)呼啦圈可以瘦腰，不要以口服藥物為主。

減肥要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功，如運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，估計(jì)就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食。

這就是小編給大家分享的減肥方法，千萬(wàn)不要放棄，要找一項(xiàng)自己獨(dú)愛(ài)的運(yùn)動(dòng)發(fā)展下去，這會(huì)比自己盲目選擇好很多，跟著興趣走不會(huì)錯(cuò)的。只要大家每天都有自己的事情再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要吃的太多。自己會(huì)慢慢瘦下來(lái)的。