肌肉小腿運(yùn)動(dòng)顧名思義肯定是經(jīng)過劇烈的運(yùn)動(dòng)而造成的，我們一般都會(huì)通過各種各樣的方式鍛煉身體，比如跑步，運(yùn)動(dòng)器械等等。在經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后我們的肌肉就會(huì)發(fā)緊，一旦運(yùn)動(dòng)過后休息休息，就有可能出現(xiàn)小腿抽筋，發(fā)酸發(fā)脹等癥狀，其實(shí)沒有必要擔(dān)心這些都是很正常的現(xiàn)象。接下來就列舉一些在出現(xiàn)酸脹的時(shí)候的方法：

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有兩種情況，肌肉酸痛并不完全是乳酸作用的結(jié)果，人體感冒開始一般也表現(xiàn)出肌肉酸痛，那是受到風(fēng)寒，肌肉內(nèi)產(chǎn)生“毒素”一樣的東西，科學(xué)界成為“P”物質(zhì)，也會(huì)痛，估計(jì)也就是后者。如果是平時(shí)運(yùn)動(dòng)少的話，稍微加大了運(yùn)動(dòng)量也會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛的，可以自己按摩或涂抹一些藥膏、精油什么的。

小腿主要肌肉是小腿后側(cè)三頭肌，包括淺層的腓腸肌兩個(gè)頭，和深層的比目魚肌一個(gè)頭，以及小腿前側(cè)脛骨前肌。還有些小肌肉群，比如趾長(zhǎng)伸肌、拇長(zhǎng)伸肌、趾長(zhǎng)屈肌、拇長(zhǎng)屈肌、及脛骨后肌、腓骨長(zhǎng)肌、和腓骨短肌。小腿肌肉的作用當(dāng)然不只是在健美比賽中比誰(shuí)的更大，小腿肌肉對(duì)人體站、走、跑、跳都起到至關(guān)重要作用。比如站立時(shí)，小腿肌肉都要適度等長(zhǎng)收縮以維持腳踝的穩(wěn)定，尤其是人在不平坦的地面站立時(shí)，小腿各部肌肉在神經(jīng)本體感覺支配下保持腳踝不會(huì)向一方過度屈，以免發(fā)生崴腳或摔倒。

現(xiàn)在有些人很注重自己的外形外表，一般偏胖的人群就會(huì)找各種各樣的運(yùn)動(dòng)方式減肥，其實(shí)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)才不會(huì)使身體受傷，比如在每次的跑步時(shí)候，盡量慢跑不要，多揉揉小腿和大腿的部分，這樣能有效的緩解酸痛和酸麻。