腰部是最容易堆積脂肪的地方，尤其因?yàn)楣ぷ髟蚓米呐裕抢锔侨菀字纠劾邸Ｑ恐具^多的話也不利于穿衣服，比如一件好看的緊身衣穿上去，哪里都合適，只有腰間的肥肉會(huì)跳了出來，大為影響美觀，也不免覺得可惜。那么，瘦腰有什么快速的方法呢?小編在這里查找了一些關(guān)于瘦腰的資料，我們一起來看。

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節(jié)食不僅讓你饑餓難捱，還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅(jiān)持均衡飲食，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對(duì)瘦腰有很大的幫助。

要記住，只要有時(shí)間就拿起你的呼啦圈。可別小看搖呼啦圈這個(gè)小動(dòng)作，算起來每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時(shí)就可以消耗50×5=250卡的熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定能成纖腰的大美人。

經(jīng)常飲用烏龍茶可燃燒體內(nèi)脂肪，有助減少腹部脂肪的堆積。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的腹部肥胖。

仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅(jiān)持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕松了。不過這種運(yùn)動(dòng)不適宜在剛吃飽的時(shí)候做，飯后最少也要休息個(gè)1-2小時(shí)。而床上并不是仰臥起坐的最好地點(diǎn)，硬硬的地板容易造成運(yùn)動(dòng)傷害，所以最好是在地板上鋪個(gè)類似瑜伽墊的東東!

看了小編的介紹，大家是否對(duì)瘦腰的方法有所了解呢?這些動(dòng)作不但做起來簡(jiǎn)單，而且不用特意去健身房，在家就能做好。只要每天通過運(yùn)動(dòng)加速燃燒脂肪，平日里飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，做到多忌口，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，相信您的瘦腰計(jì)劃一定能成功。