完美的身材大家都比較愛，尤其是夏天的時候穿的比較少，身材都會露出來，這個時候如果您是肥胖的話就會有點不好了吧，尤其是肚子跟屁股是女性比較在意的問題，很多人用了很多的方法也無法瘦下來，那么怎么瘦是個問題，只要方法得當(dāng)一定會有勻稱的身材，下面小編告訴您怎么瘦。

????????????????????

（一）減肥方法：飯后站立每次剛吃完飯，千萬不要坐下，就這么站著，到處動動，反正千萬不要坐著，只要堅持半個小時。優(yōu)點：不用節(jié)食，不用大量的運(yùn)動缺點：就是不能坐著。案例：因為住院加上一個冬天的大補(bǔ),小肚肚打破了我二十多年的記錄，我用了一個月，肚子恢復(fù)了住院前的水準(zhǔn)。推薦指數(shù)：10.0有效指數(shù)：9.8

（三）減肥方法:收緊小腹坐直如果上面兩種JMS還覺得不夠輕松,那就可以用這個方法(上班一族的JM最實用)其要點就是:一定要注意坐姿，把背挺直，略為收腹，全身繃緊(其實只要收腹自然也就全身繃緊了)千萬不要把腰塌下去縮在椅子里.可以配合第二種做間歇性收腹,每次大概5－10分鐘,多多益善.優(yōu)點:坐著也可收小腹缺點:有時會忘記

（四）減肥方法：仰臥起坐(懶人直接跳過^_^)這是針對腰腹部最有效的方法,1元老級運(yùn)動－－－仰臥起坐(練習(xí)上腹部和中腹部)腿放在凳子上,兩膝并攏彎曲,大小腿約成90度,兩手交叉抱頭.以腹部力量拉起上身,頭不用碰到膝蓋,只是微微抬起的樣子,意識一定要在腹部,不要用腰力,和胳膊的力來帶動.

這樣的方法可以每天練習(xí)，要當(dāng)成生活的一個好的習(xí)慣，如果你胖經(jīng)常練習(xí)有減肥的作用，如果你身材比較好有保持的效果，平時還要少吃高蛋白，高熱量的食物，飲食要有規(guī)律，少食多餐，不要吃的過飽，吃的多也容易發(fā)胖。