女人的腰是全身最性感的地方，但是因?yàn)楣ぷ骱推渌脑颍L(zhǎng)時(shí)間的坐立就會(huì)造成肚子上面有很多的贅肉，就會(huì)顯得不好看。所以很多很瘦的人口口聲聲的喊要減肥，主要就是想要減掉肚子上面的贅肉。現(xiàn)在很流行女生練“馬甲線(xiàn)”就是這樣的。下面就來(lái)介紹一下女性瘦腰的一些方法。

轉(zhuǎn)呼啦圈是瘦腰比較好的方法，但是要注意選擇合適的呼啦圈，呼啦圈越重不見(jiàn)得效果越好，重點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)時(shí)間要長(zhǎng)。呼啦圈運(yùn)動(dòng)也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，既然是有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)減肥的效果才會(huì)越好，而太重的呼啦圈在轉(zhuǎn)到過(guò)程中會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器，可能會(huì)有傷及臟腑，所以選擇呼啦圈要適合自己的重量即可。

方法1：以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

方法2：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

方法3：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針?lè)较蜉p揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍后；然后再逆時(shí)針?lè)较蜉p揉二個(gè)八拍。

面向前方，雙腳合攏站直。左手臂伸展，高舉過(guò)頭，手腕彎曲向下，延伸到指尖。右肩膀放松。上半身挺直，右手臂垂放身體一側(cè)，保持30秒。雙腿打開(kāi)與肩同寬的兩倍，右腳腳趾向右方轉(zhuǎn)動(dòng)90度。

上文中介紹了一些可以瘦腰的方法，鍛煉是必須的，但是除了運(yùn)動(dòng)以外，搭配合理的飲食也是十分重要的，在瘦腰的過(guò)程中，也要少吃點(diǎn)高熱量、高脂肪的食物，多吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的水果和蔬菜是比較好的。而且在日常的生活中要避免長(zhǎng)時(shí)間的坐立。