??在很多人眼里，男生適合做俯臥撐，女生適合做仰臥起坐。男生做俯臥撐基本上是為了鍛煉肌肉，女生做仰臥起坐有的是為了鍛煉，更多的是是為了減肥。其實這種理解是有點不對的。女生自己認為做仰臥起坐可以剪掉肚肚上面的肉，其實沒有大量的有氧消耗是不能有效減肥的。想塑體可以學學做俯臥撐。
??對女人來說，有力的胸大肌可以塑造完美的胸部，防止出現乳房下垂等影響體形現象。更關鍵的是，對防止乳腺增生、乳腺癌等嚴重疾病有很好的預防作用。尤其是步入更年期的女性來說，男性荷爾蒙不但讓她們保持充足的“干勁”，對緩解更年期的各種癥狀有明顯的作用。很多飽受更年期困擾的女性在進行了適當的力量鍛煉，尤其是俯臥撐鍛煉后，這些癥狀都等到了明顯的改善。足量的男性荷爾蒙還能促進肌肉的合成，提高代謝率，防止代謝性疾病的發生，如脂肪肝、糖尿病等。而提高體內男性荷爾蒙水平最有效、最實用的手段莫過于進行力量鍛煉，尤其是“性感肌肉”胸大肌的鍛煉。而俯臥撐可以讓我們隨時隨地都能對這塊肌肉進行有效的鍛煉!可以這樣說，俯臥撐是男女老少都適合的運動鍛煉。
??一直以來,很多人都認為俯臥撐是適合男性做的運動，很少有女性會選擇做俯臥撐來減肥或者鍛煉自己的身體。然而，就是在最近幾年，很多健身達人和研究專家發現，俯臥撐竟然可能是最合適女性的健身運動。為了使我們的鍛煉更有效果，各位姐妹們要改變鍛煉身體的方式了。
