相信生活中有很多人都想要讓手臂變得更瘦一點，但是卻苦于沒有方法，所以很多人對這方面都覺得非常的郁悶，而且很多人都想采用跑步等方法來瘦手臂，但是效果卻不是很明顯，那么這個時候就可能會遇到心煩氣躁等現象，為了避免這個現象，也為了能夠讓你們了解更多，下面就來介紹一下。
方法：
(一)顫抖運動
這個運動其實最簡單，只要全身放松，然后如發抖一樣，顫抖你的雙臂，每次堅持10分鐘，每天3次，這個運動也可以起到放松全身的作用，很適合在辦公室里實行，而且還能很有效的讓手臂瘦下來。
(二)手臂轉圈
身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次。
這個運動最好是空下來就做幾分鐘，特別是在辦公室里坐累了的時候，可以站起來轉一下自己的手臂，既可以瘦手臂，又可以減輕身體的疲勞感。
怎樣讓手臂瘦下來，三，負重提舉
手握啞鈴，伸直手臂由前而上再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
緩緩往前放下，重復此動作15次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。
這個運動在健身房也經常可以學到，假如家里沒有啞鈴，那就用裝滿水或者是沙石的礦泉水瓶來代替，也可以起到不錯的效果，既減手臂，而且也可以增加手臂肌肉的彈性。
上面小編介紹的方法都是非常有效果的，而且這些辦法都不麻煩，平時你在生活或者是工作的時候都是可以用的，而且每做一個運動只需要幾分鐘的時間就可以了，這樣既不會耽誤你正常的生活而且還能有效地將手臂瘦下來，一舉兩得。
