運(yùn)動(dòng)小腿變粗是怎么回事？運(yùn)動(dòng)小腿變粗是困擾現(xiàn)代女性的一個(gè)問題，而且按照常理來說，通過運(yùn)動(dòng)小腿是會(huì)變瘦的，但是有的人們因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)反而會(huì)導(dǎo)致了小腿變粗的，運(yùn)動(dòng)小腿變粗也非常影響美觀，那接下來我們就一起來看看運(yùn)動(dòng)小腿變粗到底是怎么回事？又該如何避免運(yùn)動(dòng)小腿變粗呢？

避免小腿變粗的瘦身方法應(yīng)采取有氧運(yùn)動(dòng)下的慢跑，特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。跑步時(shí)還要注意時(shí)間和速度，一般有氧練習(xí)的時(shí)間至少需要30分鐘，最多可進(jìn)行1-2小時(shí)。速度不能太快，把心率控制在有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍內(nèi)，但也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。

拿腹肌做例子，你沒練之前可能覺得腹部松松垮垮的，但練一段時(shí)間之后，會(huì)覺得腹部有些結(jié)實(shí)有些硬了，這就是腹肌的生長(zhǎng)。腿部也一樣，你沒運(yùn)動(dòng)之前，腿部會(huì)比較松，運(yùn)動(dòng)過后，腿部就會(huì)比較結(jié)實(shí)。就會(huì)讓你感覺好像腿粗了似的。但實(shí)際上不是變粗，是變結(jié)實(shí)了。別的部位也是一樣，比如腰部或手臂。

所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運(yùn)動(dòng)，則每天步行一小時(shí)。如果想快點(diǎn)有結(jié)果，就加快速度。跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因?yàn)榕艿锰烊菀滓痍P(guān)節(jié)和肌肉疼痛。

所以在看了上面的介紹之后，大家就會(huì)了解運(yùn)動(dòng)小腿變粗的真正原因了，這和人們運(yùn)動(dòng)的方式以及方法是有很大的關(guān)系的，而且上面也給大家具體的介紹了，避免運(yùn)動(dòng)的時(shí)候小腿變粗的一些方法，大家可以在以后的運(yùn)動(dòng)中多加注意，選擇有氧運(yùn)動(dòng)是可以有效的防止小腿變粗的。