在生活中女性對(duì)自己的胸部保養(yǎng)課都是非常關(guān)注的，特別是對(duì)一些生完孩子的女性來說，自己的胸部開始慢慢的下垂這讓他們非常的煩惱，生活中我們掌握一些好的鍛煉方法也可以幫助胸部重新挺拔起來。下面小編就為大家詳細(xì)的來介紹一下吧！
可以通過各種各樣的運(yùn)動(dòng)來鍛煉自己,天天做胸部運(yùn)動(dòng),使自己胸部緊繃有彈性，多食用乳制品,豆制品,蜂皇漿,花生,芝麻等.中藥里的當(dāng)歸,地黃,枸杞,葛根等對(duì)刺激女性的荷爾蒙分泌有極大的好處。
鍛煉方法：
1、兩腿并攏站直,腰部挺直,抬頭、挺胸、收腹,另外,臀部用力提起,兩手垂放在腿部?jī)蓚?cè)
2、緩慢呼氣,同時(shí)身體重心往下,呈半蹲姿勢(shì)。做這個(gè)動(dòng)作時(shí),會(huì)感到尾椎處往下延伸。
3、在步驟2的姿勢(shì)上,吸氣,然后兩手慢慢抬起,與地面平衡。注意兩手打開,并于肩膀同寬。
4、臀部坐在腿上,然后呼氣,兩手往上舉起,同時(shí)手指心相貼,脊椎盡量往上延伸。
5、身體躺在左側(cè),兩腳膝蓋為彎曲,左手放在右膝蓋側(cè)面,然后右手帶動(dòng)身體往后張開,注意眼睛看著右手指尖。大概做3到5次呼吸,然后恢復(fù)原來動(dòng)作,換另一側(cè)身體重復(fù)動(dòng)作。
看了上面的介紹，大家現(xiàn)在對(duì)于這些好的鍛煉胸部的方法都了解清楚了。掌握了方法最重要的我們要做的就是每天堅(jiān)持，在生活中去鍛煉這樣長期堅(jiān)持下去，我們的胸部才能恢復(fù)原先的堅(jiān)挺漂亮。
