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白領(lǐng)健身的幾大法則

作者:zllwin  時間:2015-04-11 16:50:27  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

大家肯定都知道白領(lǐng)由于工作的特殊性所以容易出現(xiàn)這樣那樣的一些疾病,我們建議廣大的白領(lǐng)應(yīng)該注意自己的身體健康,要注意勞逸結(jié)合,避免因為過度勞累而給身體帶來傷害。白領(lǐng)在日常的生活中要學(xué)習(xí)一些簡單的健身方法,那么有白領(lǐng)健身有什么法則可以遵循的呢?下文我們介紹一下白領(lǐng)健身的幾大法則。

一、叩頭。每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位。全身直立,放松。雙手用手指輕叩頭部,從前額向頭頂部兩側(cè)叩擊,再從頭部兩側(cè)向頭中央。次數(shù)自定,一般50次左右。二、梳頭。用木梳(別用塑料、金屬制梳,最好是黃楊木梳,若無木梳,也可用手指代替)先直梳,從前額經(jīng)頭頂部到后部,逐漸加快。不要用力過猛,以免劃破頭皮。每分鐘約20~30下,每天1次,每次3~5分鐘。三、搓面。把搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁,反復(fù)揉搓,到面部發(fā)熱為止。然后閉目,用雙手指尖按摩眼部及周圍。四、搓耳。耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指,前后搓擦耳廓。次數(shù)視各人情況而定,一般以20次左右為度。五、腹式深呼吸。直立,兩手叉腰,先腹部吸氣。停頓片刻,慢慢呼氣,直到吐完為止,再深深吸一口氣,反復(fù)十余次。六、彎腰。雙腳自然分開,雙手叉腰,先左右側(cè)彎數(shù)次,再前后俯仰數(shù)次,然后兩臂左右擴胸數(shù)次。次數(shù)自定。七、散步。輕松、從容地踱步,把一切瑣事暫時扔開,以解疲勞、益智神。散步宜循序漸進,量力而行,做到形勞而不倦。

在上面的文章里面我們介紹了健身對于白領(lǐng)的重要性,我們建議白領(lǐng)要注意勞逸結(jié)合,適當?shù)男菹⒉坏欣诟玫墓ぷ鞫乙灿欣谏眢w健康,上文為我們詳細介紹了白領(lǐng)健身的幾大法則。

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