健身是現(xiàn)在很多人常做的事情，健身對(duì)身體體質(zhì)增強(qiáng)有很好幫助，而且經(jīng)常健身對(duì)預(yù)防疾病上，也是很有幫助的，不過(guò)在健身的時(shí)候，也需要注意不能隨意的進(jìn)行，否則也會(huì)引發(fā)身體多種問(wèn)題來(lái)，那常見(jiàn)的健身選擇就是去健身房，這樣的做法簡(jiǎn)單方便，對(duì)健身小知識(shí)都有什么呢?
健身小知識(shí)：
一.不宜立即蹲坐休息：健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮，會(huì)使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營(yíng)養(yǎng)的動(dòng)脈血壓送到全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下來(lái)休息，肢體中大量的靜脈血就會(huì)瘀積于靜脈中，心臟就會(huì)缺血，大腦也就會(huì)因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。該情況多見(jiàn)于那些運(yùn)動(dòng)量比較大的活動(dòng)，如長(zhǎng)跑。正確的做法是在每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，多做一些放松、整理活動(dòng)，如慢行，舒腿等.二.不在大汗淋漓時(shí)洗冷熱水浴(或游泳)：運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)，體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)熱量大量散發(fā)。此時(shí)若遇冷水則導(dǎo)致毛細(xì)血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。若此時(shí)馬上洗熱水澡，就會(huì)增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發(fā)生心、腦血管意外的危險(xiǎn)性。三.不“省略”整理活動(dòng)：每次運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)心力俱乏時(shí)，應(yīng)適宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，會(huì)有助于消除肌肉的疲勞，快速恢復(fù)體力。四.不貪吃冷飲：運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)損失大量熱量，急需補(bǔ)充無(wú)可非議。但運(yùn)動(dòng)后人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發(fā)胃腸道疾病。通過(guò)對(duì)健身小知識(shí)了解后，在健身的時(shí)候，都是要注意以上的問(wèn)題，健身要長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行，這樣對(duì)身體各方面調(diào)整才會(huì)有很好幫助，而且健身的時(shí)候，也需要注意不能過(guò)度進(jìn)行，尤其是剛開(kāi)始的時(shí)候，每次健身2個(gè)小時(shí)左右最佳。
