在健身房健身，大部分人的目的都是什么?有人說(shuō)健身就是為了鍛煉自己的身材，讓自己身材變得更加性感，也有人說(shuō)健身是為了能夠讓身體更加健康，其實(shí)有的人還有另外的目的，來(lái)這里健身就是為了減掉身上的脂肪。畢竟肥胖會(huì)讓自己顯得非常丑，衣服都很難選。那么，健身減脂肪的最佳方法是什么?
一、控制熱量的攝入
首先第一點(diǎn)，減脂過(guò)程中你要控制熱量的攝入，這時(shí)非常重要的。不要說(shuō)看起來(lái)非常簡(jiǎn)單，但是很多人都控制不了自己的熱量攝入。
在熱量的控制過(guò)程中，你要給自己設(shè)計(jì)一個(gè)表格，明確自己每天只能攝入多少的熱量，不能過(guò)多，不然你的減脂就很苦難。
二、保持好有氧鍛煉量
在減脂過(guò)程中，最重要的一點(diǎn)就是有氧鍛煉，你不能讓自己沒(méi)有有氧，單純的無(wú)氧鍛煉是不能讓你有效減脂的。
有氧鍛煉是我們減脂過(guò)程中的一把利器，可以幫助你得到非常高效的減脂效果。
減脂期間，最好能給自己每天都安排固定的有氧鍛煉時(shí)間，時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，保持在40分鐘到一小時(shí)左右是最好的。
三、重量的訓(xùn)練不能能少
重量鍛煉在有氧鍛煉期間也是不能少的，很多人認(rèn)為既然減脂無(wú)氧沒(méi)用就不做力量訓(xùn)練，這時(shí)錯(cuò)誤的想法，你這樣會(huì)讓自己的肌肉鍛煉停滯。
在減脂期間，重量訓(xùn)練也是非常重要的，雖然重量訓(xùn)練沒(méi)有有氧減脂效果快，但是它可以并幫助你鍛煉肌肉效果，幫助你在減脂期間塑造肌肉形態(tài)。
所以，我們?cè)跍p脂的時(shí)候要把有氧和無(wú)氧結(jié)合起來(lái)，這樣才可以得到最好的健身效果。
四、調(diào)整飲食的比例
最后一點(diǎn)還是要說(shuō)飲食上的問(wèn)題，在減脂期間，飲食的比例調(diào)節(jié)是非常重要的，既然你是追求減脂，就要減少脂肪的攝入，把自己的營(yíng)養(yǎng)攝入重點(diǎn)放在蛋白質(zhì)和碳水上。
