健身脫脂是很多體型偏胖的人群都在做的一件事情，也是一件需要毅力堅(jiān)持的事情。當(dāng)然，如今很多人都選擇去健身房脫脂健身。而健身房中的健身器材是有很多的，人們應(yīng)該根據(jù)自己的需求，選擇不同的健身器材。下面，就為大家詳細(xì)介紹幾種可以健身脫脂的健身器材，以及健身脫脂者該如何進(jìn)行選擇。
1.跑步機(jī)（適合體重較輕，有一定基礎(chǔ)的健身者）
專業(yè)評(píng)價(jià)：與其他有氧器械不同，跑步機(jī)能讓你整個(gè)身體都運(yùn)動(dòng)，而且是合理地運(yùn)動(dòng)。跑步機(jī)用起來超級(jí)簡(jiǎn)單，幾個(gè)簡(jiǎn)單的按鈕就可以開始跑步，調(diào)整速度，甚至是調(diào)整坡度。
跑步機(jī)可以算是操作最簡(jiǎn)便、效果最明顯的有氧運(yùn)動(dòng)器械。但跑步機(jī)需要身體做拋起落下的動(dòng)作，有直接的短時(shí)沖力從腳底往上傳，姿態(tài)不正確或長期使用，對(duì)膝蓋的負(fù)擔(dān)很大，如果受過膝傷則更加要謹(jǐn)慎使用跑步機(jī)。
2.動(dòng)感單車（適合有一定基礎(chǔ)的健身者）
專業(yè)評(píng)價(jià)：動(dòng)感單車是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，為了燃脂你可以設(shè)置一個(gè)長距離，高強(qiáng)度的模式。跟著教練的動(dòng)感音樂，不知不覺間就完成了一次高強(qiáng)度有氧。
不過，新手們要注意了，如果長時(shí)間坐得不舒服，第二天早上某些部位可能會(huì)有令人尷尬的淤青。初次接觸也盡量不要踩得太猛——這絕對(duì)是一個(gè)忠告，不然用不了15分鐘，你會(huì)眼前抹黑的晃蕩出動(dòng)感單車室。
3.橢圓機(jī)（適合所有人）
專業(yè)評(píng)價(jià)：橢圓機(jī)的問題：身體運(yùn)動(dòng)不自然和功能性不足。為何效果不足，主要原因是把器械的阻力調(diào)得過于低了后，效果連正常走路都比不上。
唯一的好處在于能很大程度上減少膝蓋的負(fù)擔(dān)。建議加大阻力，提高頻率，橢圓機(jī)是非常適合體重大減脂者使用的！
4.樓梯機(jī)（適合體重較輕的健身者）
專業(yè)評(píng)價(jià)：我們建議在這個(gè)運(yùn)動(dòng)中加入間歇性訓(xùn)練，同時(shí)盡量不要利用扶手支撐上半身，否則你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度將大打折扣，燃燒的卡路里也降低了。樓梯機(jī)的作用就是只上臺(tái)階而免去下臺(tái)階的步驟，減少下臺(tái)階時(shí)造成的膝蓋損傷。
對(duì)于想擁有翹臀的漢子/妹紙來說，樓梯機(jī)也是一個(gè)不可多得的兼顧有氧減脂和提臀塑形的利器~
5.劃船機(jī)（適合有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的健身者）
專業(yè)評(píng)價(jià)：并不是每個(gè)健身房都配有劃船機(jī)，但是我們認(rèn)為這是有氧鍛煉最有效的方式之一。它是一項(xiàng)全身大范圍運(yùn)動(dòng)，只要在這個(gè)器械上待10分鐘，你就會(huì)消耗大量卡路里。
但這個(gè)器械最大的缺點(diǎn)是：如果動(dòng)作不規(guī)范，效果會(huì)大打折扣。關(guān)鍵是找準(zhǔn)上下半身收伸的節(jié)奏。
