1、跑步機
為了健美臀肌，燃燒掉多余的脂肪和消除脂肪非常重要。跑步機的好處是，你可以使用間歇訓練提高鍛煉效率。短跑可以激活腿肌組中幾乎每一塊肌肉，所以它是燃燒卡路里的最高效健身器材之一。
2、stepmill樓梯機
樓梯機是心肺機，可以幫助融化脂肪，塑造你的背部。使用該器材的最大作用為，如果你有膝蓋問題，或者不能承受高沖擊跑步機的替代方法。為了獲得最大的鍛煉受益，手不要一直扶著兩側(cè)扶手，迫使你的臀部發(fā)力保持身體穩(wěn)定，建議在中等強度下鍛煉20分鐘以上。
3、深蹲架
深蹲架是鍛煉你臀部肌肉最好的設(shè)備，蹲是讓背部獲得鍛煉的最好方式。正確的下蹲姿勢是，讓你的腳平行，保持與肩同寬，然后目視前方，腿部、臀部發(fā)力緩慢起身。如果您是新手，建議使用深蹲架，它能有效的保護你。
4、坐式蹬腿訓練器
蹬腿訓練器可以讓用戶半躺那鍛煉，它使用起來不僅更舒適，而且安全性、方便性比深蹲架還高。腿部是人體最重要的部位之一，你可以使用多種練習方式的訓練器，以增加你臀部的練習效率。
我恨我癡心問#家里最近買了啞鈴，我想用這個東西練出二頭肌，但是不知道怎么才能練出好的二頭肌肉，請給我一些好的練肌肉的方法吧，能夠快速練出形狀的辦法。大眾養(yǎng)生網(wǎng)小
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庸人自擾夢問#最近陪朋友去健身房，但是其中有很多的健身器材以前都沒有見過，所以不懂怎么使用，請問健身器材應(yīng)該怎么使用呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：使用健身器材只要按照
≮我的壞脾氣≯問#我這段時間感覺自己胖了很多，尤其是腿部，脂肪越來越多，感覺很難看，我一直都在減肥。可是腿部就是瘦不下來，想知道有什么健身器材可以瘦腿嗎？大眾養(yǎng)
一點點記憶問#我這段時間總是想要減肥，因為我感覺自己越來越胖了，對自己的身材越來越不滿意，想去買個健身器材，仰臥起坐健身器材有用的嗎？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：其實仰
夢中的薔薇ゞ問#最近看網(wǎng)上有很多售賣家庭用的健身器材，由于平日缺乏鍛煉，家里有器材下班后也就更方便，所以想打算買兩臺家用的健身器材，但是有沒有選購經(jīng)驗，所以想問
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