幾乎所有的女性都特別在意自己的身材，因為身材好，也能夠為自己的形象和氣質加分。而想要保持姣好的身材，女性除了要在日常生活中注意飲食之外，也要注意配合適量的運動，比如說健身和瑜伽，就是兩種比較好的塑形方式。那么，對于女性來說，是健身好還是瑜伽好呢？

首先，在選擇前要做好詳細的規劃，無論是健身還是瑜伽，都是一個堅持才有效果的運動養生方式。切忌三天打魚兩天曬網。否則只會前功盡棄，因此健身或者瑜伽，都是一個十分艱苦的過程。

其次，健身其實和瑜伽差不多，但健身可以說，有更多器材，以及更多方式選擇，例如，減脂，減肚腩，瘦身，手背肉，贅肉，大腿肉，小腿肉，馬甲線，人魚線，肌肉，手臂肉等等等，這些都有專業的對應健身器材，針對不同的需要，可以選擇不同的健身器材。

但正因為這樣，想要健身的女性，對場地的要求也比較高，對器材的要求比較高，必須到專業的健身場所才可以提供專業的器材。這對于女性來說是具有一定的難度，不僅如此，健身場所也不是普通女性能去的，健身場所需要交一定的年費或者辦卡，對于白領階層，可能影響不大，但一般家庭主婦，想要健身就比較麻煩了。

盡管健身可以更好地針對鍛煉，每一個環節都有相應的器材。但是瑜伽，更體驗的是一個綜合的運動，整體塑型，更注重的是人的整體的放松。而不是單單某個地方，某個部位，因為瑜伽是一個全面的，綜合的健康養生運動。

不僅如此，瑜伽對于器材以及場地的要求不高。無論在何時，或者在何地，只要一張瑜伽墊，就可以進行。

無論是白領階層的女性，又或者是家庭主婦，都可以在家里進行瑜伽。

而且健身，可能更需要有專業的教練教導傳授，如果健身器材運用不當，可能會導致身體勞損，當然，瑜伽也是需要專業的教練的。可以嘗試網上看教學視頻，或者到正規的瑜伽學院授課，相信會有更好的效果。

如此說來，瑜伽和健身，各有各的好處，各有各的優勢，不能分清楚哪一個更加好，不同的女性，需要根據自身的實際情況，以及適用自己身體進行運動。

健身可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

健身有利于防病治病。健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。

健身有利于心情舒暢、精神愉快。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據醫學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收。