長期跑步對(duì)身體的健康是非常有好處的，不但能夠促進(jìn)免疫的提高，還有很好的延年益壽，預(yù)防疾病的作用，當(dāng)然堅(jiān)持跑步也不是一件簡單的事情，有些人常常是三天打魚兩天曬網(wǎng)，對(duì)于新手來說，要想長期堅(jiān)持跑步，一定要學(xué)會(huì)一定的技巧，要克服心理方面的問題，另外也不能急功近利。

4招教你如何堅(jiān)持跑步

1、新手可通過走跑交替訓(xùn)練

在剛開始接觸跑步時(shí)并非一定要全程都靠跑來完成，也可使用跑步、快走交替的方式完成。在設(shè)定跑步距離目標(biāo)后不要給自己太大壓力，通過跑步、快走交替可以讓你完成更長的距離，同樣也可以起到很好的鍛煉效果。在跑走交替訓(xùn)練過程中，逐漸提高跑步的距離，你的信心也會(huì)逐漸有所增加。

2、速度太快影響跑步距離

沒達(dá)到設(shè)定跑步目標(biāo)距離就停止，是剛接觸跑步的人最常遇見的情況之一，大部分人往往是因?yàn)榕艿奶焖鶎?dǎo)致。剛開始接觸跑步時(shí)應(yīng)注意控制速度，如果你在跑步時(shí)喘的特別厲害，可能就是因?yàn)槟闩懿剿俣忍炝恕?/p>

3、克服心理問題跑的更遠(yuǎn)

有些接觸一段時(shí)間跑步的人其實(shí)可以跑更遠(yuǎn)一點(diǎn)的距離，但他們由于心理問題所以沒有跑的更遠(yuǎn)。遇到這種情況可以選擇一些新的跑步線路，或約上幾個(gè)小伙伴一同跑步分散注意力。

4、別著急開始速度訓(xùn)練

對(duì)于剛接觸跑步不久的人來說，不要著急提高訓(xùn)練時(shí)的跑步速度。大多數(shù)傷病問題都是提高跑步強(qiáng)度所導(dǎo)致，應(yīng)先跑大約2個(gè)月打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，之后可以在每次跑步快結(jié)束時(shí)嘗試加快速度。當(dāng)已經(jīng)跑了3-4個(gè)月后，可以開始嘗試一些節(jié)奏跑、間歇跑等訓(xùn)練方法。