啞鈴沒凳子練胸肌通過靠墻站立、上斜啞鈴臥推、單臂啞鈴臥推等方式進行鍛煉，通常情況下可以練胸肌。
1、靠墻站立雙腳跟和雙肩應該直接靠墻站立目視前方，長時間堅持，可以起到鍛煉效果。
2、上斜啞鈴臥推胸肌上側背部物體坐下，上背部靠在物體上，調整身體與物體跨度，讓臀部支撐身體，可以讓胸肌得到鍛煉。
3、單臂啞鈴臥推雙腿屈膝，雙腳踩實，上背部及頭部支撐身體，一只手握住啞鈴舉至胸前進行鍛煉。
除此之外，可以通過下斜俯臥撐、弓步跪、擴胸鍛煉等方式，能夠起到鍛煉效果。
啞鈴沒凳子怎么練胸肌
作者：kunkun 時間：2018-08-18 12:16:16 來源：
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