對女生而言，減肥也是一件終身大事，每天每時每刻都在邊想著減肥邊吃，當(dāng)然，減肥除了吃一些低脂食物外，還要適量運動，特別是一些燃燒體內(nèi)脂肪比較多得運動，一般這種運動都是屬于有氧運動的范疇，那么具體是什么運動呢？下面由小編來為大家詳細(xì)介紹一下吧。

跑步

排在第一的當(dāng)然是跑步了，這幾乎是每一個人都會選擇的減脂的方式，原因就在于，跑步是一件非常簡單的事情。你只需要有一雙跑鞋，還有一個良好的空氣質(zhì)量。隨時隨地，想要跑步就可以去跑步。一個小時大約600大卡的燃脂效率，還是非常劃算的。要知道，一個正常成年男子每日的基礎(chǔ)代謝也只有2000大卡左右，1個小時消耗了一天3分之1的能量，怎么算怎么經(jīng)濟！

騎行

跟跑步相比，騎行會消耗掉更多的能量！如果一直以較快的速度保持騎行，那么一個小時你甚至可以消耗800大卡！而且，騎行是一件非常有意思的事情。首先，如果以人體作為發(fā)動機，那么騎行是你可以達(dá)到的最快速度！高強度的騎行平均速度每小時20-30公里，最快時甚至可以接近40邁！這種風(fēng)馳電掣的感覺是你在跑步的時候絕對體會不到的。

動感單車

動感單車和騎行其實有很多不同的地方，這也是為什么我們把動感單車看做一種訓(xùn)練項目。不同于騎行，由于交通的限制，很多時候無法自己掌控自己的速度。但是動感單車是一種可以隨意控制強度和速度的訓(xùn)練項目。

游泳

游泳是非常有效的減肥運動，不管是蛙式，自由式…等等。特別是懷孕，肥胖，肌肉骨骼疾病等等的人都很適合。前面提到的幾種訓(xùn)練方式都會對下肢帶來更多的刺激，然而游泳在這一項上和他們不同。游泳是一種全身參與的訓(xùn)練項目，而且在水中是幾乎0重力的狀態(tài)，對于關(guān)節(jié)的保護(hù)非常好！