現(xiàn)代社會為什么有這么多家的健身場所存在，主要就是因?yàn)楝F(xiàn)代人的健康觀念都有所提升，同時人們似乎也更加愛美了。男人當(dāng)然希望通過減肥讓自己更加強(qiáng)壯，而女性則通過健身想讓自己身材更加“魔鬼”。在健身的過程中，吃什么食物也是非常講究的。那么，健身餐牛肉做法是什么?

1爆漿牛肉餅

原料選用牛腱子肉，這個部分的肉比較精，沒什么肥肉，有韌性，又不會很老。

原料

主料：牛腱子肉。

輔料：鹽、雞蛋、全麥粉、黑胡椒、芝麻油、紅酒。

步驟

牛腱子肉用刀剁碎或者買肉的時候讓商家打碎。

接著加入鹽，雞蛋，全麥粉兩勺，黑胡椒，芝麻油，紅酒攪拌好。把牛肉捏一團(tuán)出來按扁，捏成肉餅。

下鍋，因?yàn)榕Ｈ饫锩嬗新橛退钥梢孕』鸶杉澹耙惶焱砩霞搴茫诙煸缟衔⒉t熱一下就能吃了。

煎的過程中要不斷翻面，完成后切一片全麥面包、幾片生菜、小番茄，煎一個雞蛋，一份營養(yǎng)豐富的早餐就準(zhǔn)備好啦!

2雜蔬牛肉卷

蛋皮包裹著多樣的蔬菜，色澤誘人，加上牛肉的鮮香，口感層次豐富。

原料

主料：雞蛋，牛肉

輔料：洋蔥、西紅柿、杏鮑菇、鹽、黑花椒、橄欖油

步驟

牛肉切成小塊，鍋中倒入熱水，放入鹽、花椒和切塊西紅柿，將小塊牛肉倒入鍋中煮熟。

鍋中倒入橄欖油，將雞蛋攤呈雞蛋餅。

用雞蛋餅卷牛肉，可以加入時令蔬菜。

3噴香牛肉糙米飯

味十足又不失營養(yǎng)的燜飯，你只需準(zhǔn)備炒鍋和電飯鍋這兩個家常必備的廚具。

原料

主料：牛肉，糙米

輔料：洋蔥、胡蘿卜、土豆、蘑菇

步驟

糙米提前浸泡4小時以上，方便咀嚼。或者糙米可以與大米混合。吃不慣糙米的可以直接用大米。

牛肉切塊，加入醬油，耗油，黑胡椒粉腌制30分鐘。

切洋蔥，胡蘿卜和土豆切塊，土豆切完可以用水沖一遍過濾淀粉。

將腌制好的牛肉快速放入油鍋中翻炒1-2分鐘。然后倒入切好的土豆、胡蘿卜和洋蔥繼續(xù)翻炒2分鐘。

將提前浸泡好的糙米和翻炒完的牛肉及蔬菜配料放入電飯煲中，加水沒過食材，然后放入香菇。燜熟后就可以發(fā)朋友圈了。