單杠練胸肌一般可通過雙手做好引體向上運動、雙手握緊單杠、單手握緊單等方法鍛煉。
1、雙手做好引體向上運動剛剛練胸肌的時候，一般需要雙手做好身體向上運動的方法，然后緩慢的連續做雙臂屈伸練習，可以有效的對胸肌起到明顯的鍛煉效果。
2、雙手握緊單杠在雙手握緊單杠之后，需要雙手向上，讓身體慢慢的浮動，然后反復操作，根據自己的體力情況來決定鍛煉的時間，可以有效的對鍛煉胸肌起到一定的功效。
3、單手握緊單杠如果患者的體質比較好，可以通過單手握緊單杠，然后也是讓身體緩慢的向上移動，反復操作。
單杠怎么練胸肌
作者：zhang1 時間：2017-04-16 23:57:34 來源：
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