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馬甲線是什么,這樣鍛煉沒(méi)贅肉

作者:zhang1  時(shí)間:2017-04-15 22:33:28  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)在我們都會(huì)聽(tīng)說(shuō)馬甲線,馬甲線就是腰部線條很流暢沒(méi)有任何的贅肉,看起來(lái)和馬甲一樣,馬甲線的鍛煉最重要的是能夠每天堅(jiān)持,這樣才能夠擁有迷人的腰部線條,讓自己身材更完美。

1、腰部曲線的鍛煉

兩腳張開(kāi)與肩同寬,然后雙手朝兩側(cè)平直伸展。右手變腰觸碰左腳掌,左手彎腰觸碰右腳掌。彎腰時(shí)要停留1-2秒鐘,每邊做5下后換邊做。

tip:鍛煉之后可以配合適當(dāng)?shù)陌茨Γ岣咂つw的溫度,消耗能量,促進(jìn)血液循環(huán),讓多余的水分排出體外。

曾被評(píng)為“最性感女人”和“最完美的臉”的杰西卡·阿爾芭是辣媽典范,擁有傲人身材的她在先后誕下兩女兒之后,身材迅速恢復(fù)至窈窕,馬甲線性感極致。

2、美化側(cè)腰線條

兩腳張開(kāi),與肩同寬。保持背部挺直,然后上半身朝側(cè)方彎曲,保持靜止后,然后回復(fù)原來(lái)的姿勢(shì),朝另外一個(gè)方向。

3、鍛煉腰部結(jié)實(shí)

準(zhǔn)備一張椅子,將左腿先放上,然后側(cè)面向椅子的方向彎曲、伸直的動(dòng)作,然后腰側(cè)與背部之間的贅肉就會(huì)被拉扯到。二邊各做10下在換邊。但不能碰到地面,另一腳彎曲向上,越高越好,反復(fù)練習(xí),每天要堅(jiān)持做20下。

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