體能訓(xùn)練在部隊中是比較常見的，主要可以增強人們的體格，以鍛煉身體為主要目的。體能訓(xùn)練的方法是多方面的，不僅僅要從力量方面訓(xùn)練，在平衡以及柔韌度等方面也需要特別訓(xùn)練。
1.耐力訓(xùn)練
一般耐力訓(xùn)練主要有長跑和負(fù)重越野。長跑要求一般是男子8KM女子是6KM，平均每圈速度不能低于2分24秒的。而負(fù)重越野男子一般負(fù)重不低于30公斤，女子是不低于20公斤。時間差不多每次一到兩天在海拔高度2000米左右的小路或者山地行走。最好是一周來一次或者兩周一次。如果這兩項不行的話，也可以參加游泳或者室內(nèi)自行車來代替。
2.力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練則主要分為下肢、上肢、腰腹三個主要部位的訓(xùn)練。上肢力量一般做俯臥撐或引體向上解決，8個一組一共6組。下肢的話可以蛙跳，鴨子步等等簡單方式，大概30米一組，五組為一次，中間最好不要休息。另外腰腹的話鍛煉方式較多，可以仰臥起坐，還有一些器械練習(xí)。
3.平衡訓(xùn)練
平衡訓(xùn)練的話想對比較簡單，可以單腳平衡或者動態(tài)平衡，腳站立完成前仰后俯動作多次，動態(tài)平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。
4.柔韌訓(xùn)練
柔韌訓(xùn)練可以壓腿，下腰這些，主要是拉伸身體部位上的各種經(jīng)脈，使經(jīng)脈舒暢這樣就能達到鍛煉的效果了。器械的話可以選擇單杠懸錘。
5.彈跳訓(xùn)練
彈跳訓(xùn)練是全身體能的綜合體現(xiàn)，所以彈跳力也是很重要的，所以我們不可以認(rèn)為提高彈跳就每天跳就行了，它包含了許多方面的訓(xùn)練，包括各種部位的韌帶，肌肉，等等。
