夏天到了，人們在繁華的大城市住久了，難免會向往一份寧靜，大山的清涼和寧靜讓很多人都非常的喜歡，在夏天很多朋友都會選擇去郊外爬山，這樣可以避暑，又可以鍛煉身體，那么在夏天爬山的時候都需要注意一些什么呢？這是一個大家都比較關(guān)注的問題，下面我們一起來看一下：

在夏季時可備有以下幾種常用藥品，以防急用。

人丹、十滴水、藿香正氣水等。

風(fēng)油精、清涼油、紅花油等。

爬山要領(lǐng)

（1）登向山坡時，上體前上傾，彎腰屈腹，穩(wěn)步踏地前進。攀越巖石區(qū)要踏穩(wěn)平整的巖塊，攀爬陡坡巖石要抓穩(wěn)有棱角支點的起伏處。學(xué)會兩手攀握，一腳踏地和兩腳撐地，一手攀登向上攀進的組合動作。

（2）下山時，上體微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜緩慢，步幅小而穩(wěn)妥。

（3）登山途中遇到路障的排除方法：①通過雜草地區(qū)采用高草撥分，低草踏壓，藤草邁跨的方法前進。②穿過灌木叢區(qū)時，兩眼環(huán)視，謹(jǐn)防頭部被樹枝鉤扎。③越過山澗、水溪時，涉水步速緩慢，身體重心宜偏低。

注意事項

（1）體質(zhì)孱弱或病后初愈，以及患有心血管病（如血壓較高，冠狀動脈有供血障礙而代償功能較差）、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動。

（2）登山活動前，需勘察（或查詢）地形、地貌，了解山地結(jié)構(gòu)和高度，探明險要地段，山巖和草木叢生地區(qū)。

（3）山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物，攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護。

（4）登山途中出現(xiàn)氣喘、不可勉強登進，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢復(fù)均勻后，再慢速前進。

（5）鞋要合腳（膠鞋和旅游鞋為好），不能穿高跟鞋，衣服要寬松（運動服和休閑服為好）；

（6）隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒有水；

（7）天氣不好時最好不要去爬山，以免發(fā)生危險；

上面為大家講了一些夏天爬山需要注意的事項，同時也講了一些爬山的要領(lǐng)和其他注意事項，這些對喜歡爬山的朋友來說，都是挺重要的。在這里提醒大家，下山的時候，一定要慢，不要跑，因為山路比較陡，如果跑太快容易收不住腳，而發(fā)生危險。