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夏季爬山的注意事項(xiàng)有哪些

作者:xuyan3281  時(shí)間:2016-01-16 15:55:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

郊外爬山,是夏季一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇,即可以享受大山的美景和涼爽,又可以鍛煉一下身體。那么夏季爬山有什么需要注意的事項(xiàng)嗎?其實(shí)不同的季節(jié)去爬山,需要注意的事項(xiàng)也會(huì)有所不同,下面我們就來給大家介紹一下,夏季爬山的注意事項(xiàng)有哪些,希望能為大家提供一些幫助。

衣物準(zhǔn)備。

首先,準(zhǔn)備吸汗的純棉運(yùn)動(dòng)衣褲,合適的登山鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。再次,由于山上氣溫較之山下偏低,應(yīng)帶上防風(fēng)透氣的外套。另外,山上天氣多變,也可準(zhǔn)備便攜的雨衣。

建議:夏季登山,衣服容易汗?jié)瘢虼俗詈脗渖蠐Q洗衣物或戶外運(yùn)動(dòng)的快干衣物。

飲用水準(zhǔn)備。

夏季登山出汗較多,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水份,宜喝淡鹽水、茶水或功能性飲料。

建議:應(yīng)注意少量多次飲水,以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。切記不可在運(yùn)動(dòng)后飲用冰水。

果蔬,食品的準(zhǔn)備。

可準(zhǔn)備便攜的果蔬,如:黃瓜,蘋果等。另外,也可準(zhǔn)備全麥面包,巧克力及牛肉干等食物。

防曬準(zhǔn)備。

夏季紫外線容易灼傷肌膚,因此,登上途中的防曬也必不可少,在登山前要在裸露的肌膚上涂上

防曬護(hù)膚品。

建議準(zhǔn)備:防曬帽,太陽鏡等防曬裝備。

時(shí)間準(zhǔn)備。

夏季適合登山的時(shí)間為,上午日出前到10:00左右,下午15:00之后,以防中暑。

藥物準(zhǔn)備。

夏季容易中暑,因此可以隨身帶上一些常備藥品,如:人丹,藿香正氣水等。

由于夏天的雷雨天氣比較頻繁,最好有出行前收看一下天氣預(yù)報(bào)。夏天也是一些蚊蟲較多的季節(jié),同時(shí)也是蛇出沒較多的季節(jié),一定不要隨便進(jìn)行草叢當(dāng)中,避免被蛇蟲咬傷。如果在爬山中出現(xiàn)身體勞累,就要停下來休息休息,不要超負(fù)荷的強(qiáng)行爬山。

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