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月經(jīng)期可以去爬山嗎

作者:xuyan3281  時(shí)間:2016-01-16 15:54:48  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

爬山是很多人都喜歡的一個(gè)戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,因爬山需要消耗大量的體力,所以對爬山者的身體素質(zhì)要求也是很嚴(yán)格的,如果身體在生病的情況下,最好不要爬山,因?yàn)橄拇罅康捏w力,會(huì)不利于病情的康復(fù),很多女孩子會(huì)問,在月經(jīng)期可以去爬山嗎?月經(jīng)期爬山對身體有沒有影響呢?

月經(jīng)期間,劇烈的運(yùn)動(dòng),如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免,否則會(huì)引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外,由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài),細(xì)菌易侵入宮腔,增加感染的機(jī)會(huì),引起各種婦科炎癥,因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽,以免因精神過度緊張,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩,經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動(dòng)。

但適量的體育運(yùn)動(dòng)對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列等一些活動(dòng)量小、強(qiáng)度輕、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng),可以促進(jìn)血液循環(huán),減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時(shí)還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程,分散注意力,保持精神愉快,減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。

腰背部受捶打后可使盆腔進(jìn)步充血血流加快引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長,此外,還有不少女性則會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象,可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。陳志遼表示,女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常,是由于盆腔充血所引起,此時(shí)盲目大力按摩或捶打腰部,會(huì)導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重,反而會(huì)使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。

通上以上的介紹,我們可以得知,女性在經(jīng)期是最好不要爬山的,在經(jīng)期也不要做一些其他的劇烈運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@樣對女性朋友的健康是非常不利的。除些之外,女性朋友們在經(jīng)期的時(shí)候,也要做好保暖工作,不要喝涼水或飲料類的食物,酒精類飲品也要避免。

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