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冬天真的適合爬山嗎

作者:xuyan32811  時間:2016-01-11 12:32:11  來源: 大眾養生網

想要我們的身體變得更加的健康,我們一定要經常進行體育鍛煉,其中冬季天氣會變得非常的寒冷,很多人就不會經常進行體育鍛煉了,這樣會導致身體的免疫力下降,其中爬山就是最常見的一種運動,能很好的提高身體的免疫力,但是冬季天氣寒冷經常下雪會比較猾,下面一起了解下冬天真的適合爬山嗎

冬天真的適合爬山嗎

相比其它季節,冬季爬山能很好的鍛煉爬山人的觀察能力、耐寒能力、體力、以及各種爬山技巧。而且也少了毒蟲、動物的威脅,但卻隱藏了更大的危險性。以下“三不要”尤其要謹記!

冬季登山注意事項

??一、不要單獨爬山。可能有一些朋友喜歡單獨爬山,覺的自己的水平沒有問題,其實這和水平高低沒有關系,結伴爬山不僅僅是增添了我們爬山的樂趣,更重要的是使每個人的安全更有保障。冬天一個人爬山,發生事故后,身體極易失溫,并會造成更嚴重后果。如果一個人在山里迷路,當天無法返回,那么在沒有遮擋的情況下在山里過夜是非常非常危險的。??二、不要抓樹藤,這個冬季爬山注意事項一定要牢記。很多人在爬山的時候,特別是爬陡坡時習慣逮到什么就抓什么,在冬天的時候千萬不要這么做。因為冬天樹木落葉,樹干失去大部分水分,變得干脆沒有韌性,很容易折斷,不管是樹干還是樹藤都不要輕易地去抓,更不要把身體的重量都放在上面。??三、不要踏冰。冬天很多河床、水庫都會結冰,有時氣候不是很寒冷,所以結冰的厚度不足以承擔一個人的重量。不管你覺的這冰有多結實,都不要去踩。

??其它的一些冬季爬山注意事項:盡量不要穿毛衣,因為毛衣在人體出汗后會吸汗不容易干,容易流失體溫;多帶熱水,冬天天氣寒冷多喝熱水有利于我們保持體溫度并快速恢復體力;下山要特別注意安全,冬天氣溫低泥土凍結變硬,踩上去更滑,所以下山時應該更加小心;對于雪后,冬季爬山注意事項是要帶手杖,因為下雪后很多石逢、溝渠被雪埋起來,如果踩進去的話非常容易造成傷害,所以應當帶根手杖隨時探測前方的路況。其實只要我們時時想著“安全爬山”的原則,遇事不急不慌不逞強,就不會有大問題。

??除此之外,下山時尤其要格外小心。沒有爬過山的人,大多以為上山費力下山輕松,事實并非如此。上山時盡管需要付出較多的能量和用較大的勁兒,但下山時的安全性卻遠比上山時小。下山時小腿肚(即腓腸肌)高度緊張,以至于從高山返回平地后,多數人要痛上好幾天。補救的辦法是慢慢下山,其間多休息,休息時不斷用雙手按摩小腿肚,可以解除痙攣,改善血液循環。

上面就是對冬天真的適合爬山嗎的介紹,通過了解之后我們知道冬季爬山是有很多好處的,能對身體進行很好的而改善,但是在爬山的過程中一定要注意安全,并且注意保證充足的體力、

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