攀巖運動是一種非常不錯的有氧健身鍛煉，可以大大提高我們自身的身體體能，可以幫助我們很好的抵御流感病毒的品質，還可以有效地幫助我們出現骨骼的發育，可以大大提高我們自身的骨骼的韌性與強度，詳細的來為大家普及一下攀巖運動的鍛煉價值吧。
增加身體柔軟度與協調感
(Flexibility&Coordinationofmindandbody)這是攀巖的關鍵能力，其重要性更勝于體力;國外已有醫療領域，將攀巖用來矯治孩童肌肉發展及手、眼、身體之協調訓練上。
增強體力(Strength)攀巖運動要的是手腳均衡的力與美，并且足以負荷自己的體重、對抗地心引力，這件事，女孩可是一點兒也不輸男孩的。
集中力(Concentration)腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個細節，可以培養一個人對事物的專注程度。
進取心(Initiative)當自己靠著攀登繩承受體重、「掛」在高高的巖壁或巖塔上時，是放棄、還是繼續堅持?已經不只是勇氣可形容，還有意志力、榮譽感，及自我超越的決心。
自信心(Self-Confident)面對比自己身高還高至少3、4倍的巖場，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信。
大家都會進行一些攀巖運動鍛煉可以對于我們自身的身體產生很多的好處，一些老年人盡量不要采用攀巖運動鍛煉，這種運動鍛煉的危險系數很高，可能會導致我們老年人出現頭暈的癥狀，還可以幫助我們進行恐高癥的鍛煉。
