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怎樣運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高?

作者:xuyan32810  時(shí)間:2015-11-02 22:30:08  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)
1、籃球

屬于一種性活動(dòng)項(xiàng)目,可使各部位都能得到有效的活最佳的運(yùn)動(dòng)增高的方法是籃球與游泳動(dòng)和鍛煉,增強(qiáng)新陳代謝,加速骨骼的生長(zhǎng),有助于增高的實(shí)現(xiàn)。

2、跳遠(yuǎn)

立定或助跑跳遠(yuǎn)均可。起跳時(shí)踏跳要有力,在空中挺膝展髖,兩臂上伸,充分展體,落下時(shí)前腳掌著地,屈膝緩沖。可根據(jù)自己體質(zhì)情況做7~10次,中間適當(dāng)休息。

3、摸高

跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。

4、下肢運(yùn)動(dòng)

包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

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