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經常爬山的好處有哪些

作者：xiaobao37 時間：2015-10-31 01:25:21 來源：大眾養生網

現在很多人都喜歡在天氣比較好的時間約上一些朋友一起去爬山，這是很多人都比較喜歡的一項運動，不僅可以幫助我們鍛煉身體，還可以欣賞途中的樂趣和美景，爬山對于我們人體是有很多的好處的，經常爬山的朋友不僅很少生病，而且看起來也相當的健美，那么經常爬山的好處有哪些呢？

一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。四、人們日常體內的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。

以上就是關于經常爬山的好處的一些介紹，原來爬山對于我們的好處是那么多，所以我們在平時應該適當的去爬一下山，這樣不僅可以鍛煉身體，還可以保持健美的體形，不過要提醒大家的是，去爬山的時候一定要注意安全，做好防護措施。

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