慢跑是一種非常不錯(cuò)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，慢跑是一個(gè)非常不錯(cuò)的好習(xí)慣，一些經(jīng)常進(jìn)行跑步的朋友們，身體素質(zhì)明顯高于平常不進(jìn)行跑步的朋友們，跑步還可以有效地增加我們四肢肢體協(xié)調(diào)能力，可以減少很多心腦血管疾病的危害，大家一起熟悉一下慢跑是什么運(yùn)動(dòng)呢吧。

慢跑，可以說是最容易進(jìn)行而且效果相當(dāng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)之一。“工欲善其事，必先利其器”，有一雙好的慢跑鞋，才不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)傷害而“壯志未酬”，半途而廢。典型的慢跑鞋重量要輕、要軟，但是鞋底又要經(jīng)得起反覆的撞擊才行，所以須選用幾層不同的材料所制成。一雙良好的慢跑鞋應(yīng)合乎下列條件：

(一)后跟要牢固，才能使腳踵穩(wěn)定，不易傾斜。

(二)后跟的上方要有適當(dāng)突起的襯舌，既能保護(hù)跟腱，又不會(huì)刺激跟腱才行。

(三)鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護(hù)腳背及伸趾肌腱。

(四)鞋頭最好要高且圓，才不會(huì)夾住腳趾，或造成趾甲充血。

(五)鞋跟要寬大穩(wěn)固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收沖擊的效果。最后端須呈斜面狀，以利腳向前移動(dòng)。

(六)鞋底要分層，前后的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅(jiān)固耐磨，但也不要硬到失去緩沖的效果，并且須有適當(dāng)分布的突起物，對地面才有牽引力，才不會(huì)滑倒。

跑步是一項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，跑步給我們帶來的好處是非常多的，尤其是慢跑，我們應(yīng)該參加一些馬拉松比賽，對于我們自身產(chǎn)生的好處非常多，每天養(yǎng)成方法慢跑的習(xí)慣，可以有效的改善我們自身的體質(zhì)。