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慢跑對身體的好處是什么

作者:xiaobao34  時間:2015-10-22 23:44:25  來源: 大眾養生網

慢跑的好處有減肥瘦身、改善心肺功能、增強身體素質等,患者可根據自身情況進行適當的運動。

1、減肥瘦身

長期堅持慢跑可以消耗體內的熱量和脂肪,起到減肥瘦身的效果,在一定程度上可以減輕腿部的負擔。

2、改善心肺功能

慢跑可以促進血液循環,提高心肺功能,增加血氧飽和度。

3、增強身體素質

慢跑可以提高新陳代謝能力,增強體質,體質虛弱的患者可以適當進行此項運動。

除此之外,還有促進排便、提高骨關節密度、緩解壓力等好處,生活中,建議患者清淡飲食,適量吃一些新鮮的蔬菜和水果,避免熬夜,注意休息,有助于身體健康。

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