穿吸汗透氣的運動服裝，根據季節，決定調整服裝的厚薄、長短。運動時的服裝關鍵是要穿著舒適，便于跑動、吸汗透氣。帶手腕毛巾，方便擦汗。還可以帶瓶水在跑步的時候。褲子好辦，一般的純棉或者滌綸的都行，推薦純棉的，跑步很舒服。上衣里面加個T恤就行。
夏天運動一般就是短褲，短袖。材料用排汗、快干的為主，棉制衣服不是很推薦，汗都留在衣服上了，會很難受。不要穿的厚，雖然出汗多，但有中暑危險。減肥為主的鍛煉就是要量，甚至不一定出汗，只要消耗的熱量比你食物攝取的熱量高，堅持下來就會有效果。
透氣好點就行，還有最好前面領子高點能護住喉嚨，不要讓風穿到衣服里。早晚跑步的話，注意空氣質量，不要在車多的路邊跑，尤其高架附近。跑步之前要做充分熱身，不然容易受傷。跑完步一身汗，要快點洗澡，不要吹風受涼。
如果咳嗽情況比較輕的話是可以適當的做一些運動的，但是不建議做一些比較劇烈的運動，即使是跑步也要慢跑緩行，否則會加快呼吸，使得呼吸變得很是急促，不但沒有鍛煉的效果
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落紅染素妝°問#我現在每天都會鍛煉身體，每天早上都會跑步的，想要讓身體變好一點，可是我最近來月經了，有點擔心，想知道來大姨媽可以跑步的嗎？大眾養生網小編解答：女
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